Akceptuję
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczone w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności

Zamknij X
Strona główna Felieton

Jak pracuje Twój umysł w czasie, gdy medytujesz


Mindfulness. Zen. ACEM. Medytacja przy dźwięku bębna. Medytacja z czakrami. Medytacja buddyjska i transcendentalna. Istnieje wiele sposobów i rodzajów medytacji, ale celem ich wszystkich jest w zasadzie to samo: więcej spokoju, mniej stresu, lepsza koncentracja, więcej samoświadomości i lepsze poznanie swoich myśli i uczuć.


Lecz jaką metodę medytacji powinien wybrać biedny, zestresowany nieszczęśnik? Wyniki przeprowadzonych badań naukowych nie były pomocne w odpowiedzeniu na to pytanie. Przynajmniej do teraz.

Zespół naukowców z Norwegian University of Science and Technology, Uniwersytetu w Oslo oraz Uniwersytetu w Sydney prowadzą aktualnie prace nad ustaleniem jak pracuje mózg podczas praktyki różnych metod medytacji.

Metody te w bardzo ogólny sposób można podzielić na dwie grupy. Do pierwszej należą medytacje polegające na koncentracji, podczas których medytująca osoba skupia się na swoim oddechu lub konkretnych myślach, i dzięki temu oddala od siebie inne myśli. Do drugiej grupy należą medytacje o charakterze niedyrektywnym, podczas których medytująca osoba skupia się na swoim oddechu lub dźwięku, ale poza tym umysł może robić co chce (np. myśleć o niebieskich migdałach). Niektóre z niedawno ustanowionych metod medytacyjnych ma właśnie taki charakter.

„Nikt nie wie jak działa medytujący umysł. Dlatego też chcielibyśmy to zbadać,” mówi Jian Xu, lekarz ze szpitala St. Olavs Hospital w Trondheim w Norwegii oraz naukowiec pracujący w Department of Circulation and Medical Imaging na Norwegian University of Science and Technology.


Dwa odmienne sposoby medytacji


W badaniach uczestniczyło 14 osób z dużym doświadczeniem w norweskiej technice medytacyjnej zwanej ACEM. Do badań zastosowano obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego. Uczestników badania zbadano podczas medytacji dwoma sposobami – niedyrektywnym oraz drugim, w większej mierze polegającym na koncentracji uwagi. Badacze zdecydowali się włączyć do badania osoby zaznajomione z medytacją, żeby nie mieć wątpliwości co do tego czy osoby te będą wykonywać to o co zostały poproszone podczas badania obrazowego.

Wyniki przeprowadzonych badań zostały niedawno opublikowane na łamach czasopisma Frontiers in Human Neuroscience.

Obszary mózgów odpowiedzialne za przetwarzanie informacji na temat siebie oraz na temat uczuć u osób medytujących niedyrektywnie wykazywały większą aktywność niż w spoczynku. Gdy w medytacji dominowała koncentracja, aktywność tych samych obszarów mózgu była równa aktywności spoczynkowej.


Umysł w spoczynku


„Byłem bardzo zaskoczony tym, że aktywność mózgu jest największa gdy osoba pozwala sobie na swobodne snucie myśli, niż wtedy gdy jej umysł jest mocno skoncentrowany,” mówi Xu. „W momencie gdy badani przestawali koncentrować się i w zasadzie nie robili nic specjalnego, dochodziło do zwiększenia aktywności w obszarze mózgu przetwarzającym informacje na temat myśli i uczuć. Jest to obszar mózgu, który jest aktywny u osób nieskupionych na świecie zewnętrznym, których umysł przebywa w stanie czuwającym. Podczas medytacji niedyrektywnej to właśnie ten obszar był najbardziej aktywny.”


Większa wolność umysłu


„Wyniki badania wskazują, że medytacja niedyrektywna pozostawia więcej miejsca na przetwarzanie wspomnień i emocji niż w przypadku medytacji polegającej na koncentracji,” mówi Svend Davanger, neuronaukowiec z Uniwersytetu w Oslo, współautor badań.

„Obszar mózgu odpowiedzialny za przetwarzanie myśli i wspomnień jest najbardziej aktywny w czasie spoczynku. W pewien sposób reprezentuje on domyślny, podstawowy system operacyjny naszego umysłu. Uruchamia się on wtedy, gdy świat zewnętrzny nie wymaga naszej uwagi. Niesamowity jest fakt, że medytacja niedyrektywna prowadzi do jeszcze większej aktywacji tego obszaru mózgu niż zwykły wypoczynek,” stwierdza Davanger.


Autor tłumaczenia: Bartłomiej Taurogiński

Źródło: http://medicalxpress.com/news/2014-05-brain-meditation.html


Tagi: medytacja, mozg, umysl
Drukuj PDF
wstecz Podziel się ze znajomymi

Informacje dnia: Ograniczenie soli w diecie może być groźne Nie mam jeszcze wniosków na temat pochodzenia Covid-19 Najdokładniejsze systemy satelitarnego transferu czasu Ponad połowa chorych z SARS-CoV2 cierpi na długi covid Zintegrować informacje o logistyce Wystawa "Nie to niebo" Ograniczenie soli w diecie może być groźne Nie mam jeszcze wniosków na temat pochodzenia Covid-19 Najdokładniejsze systemy satelitarnego transferu czasu Ponad połowa chorych z SARS-CoV2 cierpi na długi covid Zintegrować informacje o logistyce Wystawa "Nie to niebo" Ograniczenie soli w diecie może być groźne Nie mam jeszcze wniosków na temat pochodzenia Covid-19 Najdokładniejsze systemy satelitarnego transferu czasu Ponad połowa chorych z SARS-CoV2 cierpi na długi covid Zintegrować informacje o logistyce Wystawa "Nie to niebo"

Partnerzy

GoldenLine Fundacja Kobiety Nauki Job24 Obywatele Nauki NeuroSkoki Portal MaterialyInzynierskie.pl Uni Gdansk MULTITRAIN I MULTITRAIN II Nauki przyrodnicze KOŁO INZYNIERÓW PB ICHF PAN FUNDACJA JWP NEURONAUKA Mlodym Okiem Polski Instytut Rozwoju Biznesu Analityka Nauka w Polsce CITTRU - Centrum Innowacji, Transferu Technologii i Rozwoju Uniwersytetu Akademia PAN Chemia i Biznes Farmacom Świat Chemii Forum Akademickie Biotechnologia     Bioszkolenia Geodezja Instytut Lotnictwa EuroLab

Szanowny Czytelniku!

 
25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.
 
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze strony internetowej Laboratoria.net w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Portal Laboratoria.net z siedzibą w Krakowie (Grupa INTS ul. Czerwone Maki 55/25 30-392 Kraków).

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług w tym zapisywanych w plikach cookies.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby:

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk "zgadzam się" jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez ze mnie z portalu *Laboratoria.net, udostępnianych zarówno w wersji "desktop", jak i "mobile", w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać.
 
Więcej w naszej POLITYCE PRYWATNOŚCI
 

Newsletter

Zawsze aktualne informacje