Zrezygnuj z krzesła w pracy w imię zdrowia i dobrej figury
Zdaniem Johna Buckleya z University of Chester pozycję stojącą podczas pracy w biurze powinien rozważyć każdy, kto po świętach czuje się syty i ociężały. "Nie ma potrzeby tak wiele siedzieć" - przekonuje badacz. Sam używa do pracy starego biurka z lat 40. XX w., którego wysokość pozwala pracować na stojąco. Jak dodaje, również dziś można wykonać na zamówienie podobne biurka pod laptopy, i korzystać z nich przeglądając internet czy pocztę e-mail.Buckley zapewnia, że rezygnacja z krzeseł na rzecz pozycji stojącej pozwala zmniejszać otyłość i poprawia krążenie. Stanie przez trzy godziny pozwala spalić 144 kalorii - wyliczył. A zatem utrzymanie pozycji stojącej (zamiast siedzącej) przez trzy nadprogramowe godziny dziennie pozwala się pozbyć 3,6 kg tkanki tłuszczowej w skali roku.
"Ludzie w pracy siedzą, to samo potem w samochodzie, a potem rozsiadają się przed telewizorem" - wylicza Buckley. - Tempo ich metabolizmu leci przy tym na łeb na szyję. To nienaturalne. Ludzie są stworzeni do stania i do ruchu".
Buckley jest członkiem grupy doradzającej wysokim angielskim urzędnikom w kwestiach związanych z przeciwdziałaniem otyłości. Przypomina, że tylko niedawno świat ujrzało przynajmniej kilka raportów ostrzegających przed siedzącym trybem życia w pracy i wolnym czasie. Badanie opublikowane na jesieni dowodziło wyraźnego związku między zbyt długim siedzeniem a zwiększonym ryzykiem cukrzycy. Z kolei autorzy innej pracy ostrzegali, że siedzący tryb życia może się przyczyniać do liczby zgonów nie mniejszej, jak palenie.
Dr Buckley przekonuje, że regularne zmiany pozycji ciała w pracy mogą dawać długotrwałe korzyści. "Niewielkie zmiany zachowania... takie, jak stanie przy biurku, mogą się przełożyć na duże różnice w ogólnym stanie zdrowia" - mówi.
Mistrzem w pracy na stojąco był Ernest Hemingway, w którego pełnej życia prozie odcisnął się ślad tak szczególnego podejścia do procesu twórczego. "Od pisania i podróżowania często bardziej niż horyzonty poszerza ci się tyłek; zresztą ja lubię pisać na stojąco" - informuje Hemingway w jednym z listów w 1950 r. Na stojąco tworzyli też pisarz Vladimir Nabokov i niemiecki filozof Immanuel Kant.
źródło: www.pap.pl
Tagi: styl życia, tryb siedzący, nadwaga, lab, laboratorium, laboratoria
wstecz Podziel się ze znajomymi